ضعف اعتماد به نفس و سخن نگفتن در جمع

دختر 16 ساله ام به جهت ضعف اعتماد به نفس، از سخن گفتن در مهمانی ها و جمع دوستان و نزدیکان می ترسد؛ چگونه اعتماد به نفس او را بالا ببرم ؟

ج : علت سکوت فرزند شما در جمع، به سبب نگرانی از این است که اگر صحبت کند، حرف‌های او بی ارزش باشد و سبب خجالت یا تحقیرش شود یا می ترسد از او سوالی کنند و پاسخش را نداند.

برای رفع این مشکل، از شیوه های ذیل استفاده کنید :

1- با راهکارهای ایجاد اعتماد به نفس، میزان خود باوری او را افزایش دهید .

2- ارتباط او را با نزدیکان درجه یک (مادر بزرگ، پدر بزرگ، عمو، دایی، خاله و ...) در منزل خودتان و در مرحله بعد در منزل آنان بیشتر کنید (فرزند شما در محیط های آشناتر، راحت تر سخن خواهد گفت)؛

3- به او پیشنهاد کنید ابتدا در جمع کودکان (در مهمانی ها) برای آنان قصه بگوید و بعد در جمع خانم های از محارم حرف بزند (البته مطالبی کوتاه و بدیهی و از پیش تمرین شده و با واژگانی آشنا. در مرحله بعد در جمع خانم ها و آقایان از محارم، سپس در جمع خانم های از محارم و غیر محارم و سرانجام در جمع های عمومی؛

4- به فرزند خود بیاموزید که هنگام سخت گفتن با دیگران، از گفت و گوهای ساده (درباره تعطیلات، اخبار جدید، آب و هوا و ...) آغاز کند و از سخن گفتن درباره مسائل خصوصی آنان (ازدواج، محل سکونت، شغل و ...) بپرهیزد. او باید مطالب آماده شده را در ذهن خود مرور، و با حفظ آرامش و لحن شمرده بیان کند؛

5- خوشرویی و تماس چشمی با دیگران هنگام گفت و گو بسیار مطلوب است؛

6- پیش از گفت و گو، سه بار تنفس عمیق  اضطراب او را کاهش می‌دهد؛

7- برای آمادگی بیشتر در سخن گفتن، جاری ساختن نام خدا بر زبان و تلاوت آیات 25 تا 28 سوره مبارکه طه بسیار موثر است :

رب اشرح لی صدری و یسرلی امری و احلل عقده من لسانی یفقهوا قولی.

پروردگارا ! سینه ام را گشاده ساز و کارم را بر من آسان کن و گره از زبانم بگشای تا گفتار مرا بفهمند.

فرزند شما باید بداند که وقتی تصمیم بگیرد در جمعی سخن بگوید، افکار اضطراب آور به سوی او هجوم خواهند آورد تا از سخن گفتن بازش دارند. در این زمان باید قبل از هجوم ترس، بر ترس خود حمله کند و جلو این گونه افکار را بگیرد و مطلب از پیش آماده شده را بی درنگ بگوید.

امام علی (ع) می فرماید :

اذا هبت امراً فقع فیه.

وقتی از کاری می ترسی، خودت را در آن بینداز. 

برگرفته از سخنان استاد دهنوی