چربی ها دو نوع هستند؛ چربی خوب و چربی بد که در حالت کلی مصرف چربی های خوب مفید است و مصرف چربی های بد مضر و زیان آور، ولی زمانی هم هست که مصرف هر دو نوع این چربی ها مضر است و باید از مصرف آنها پرهیز کرد. این زمان هم زمانی نیست جز پس از ورزش. وجود چربی باعث کند شدن روند هضم پروتئین ها و کربوهیدارت ها می شود و این درست عکس همان حالتی است که شما می خواهید اتفاق بیفتد.
چه مدت پس از پایان ورزش باید غذا بخورم؟
خیلی ها فکر می کنند برای اینکه وزن کم کنند باید پس از ورزش هم تا ساعت ها چیزی نخورند و گرسنگی بکشند تا لاغر شوند، ولی واقعیت چیز دیگری است. لازم است که به فاصله اندکی پس از پایان ورزش غذا بخورید. البته این بدین معنا نیست که تا دمبل ها را زمین گذاشتید، فوری سراغ کیف غذا یا آشپزخانه بروید...! بلکه اگر عرض نیم ساعت یا یک ساعت پس از ورزش غذا بخورید، خیلی خوب است.
