جدا خواباندن کودک از ۵ ماهگی است.به کودک یاد دهید با صدای شما یا با حضور شما به خواب رود و به هیچ وجه تا به خواب رفتن او برای به خواب رفتنش تماس بدنی با او نداشته باشید.
شما می توانید هر شب قبل از خواب برای کودک دوش آب گرم بگیرید، بعد با لباس خوابی راحت گشاد و نرم در رخت خواب خودش با ملحفه کاملا نرم و گرم ببرید. چراغ خواب را روشن کنید و چراغ اصلی را ببندید. کنار او بنشینید و با نور چراغ خواب برایش قصه یا شعر بخوانید یا نوار قصه بگذارید (هرکدام خودش ترجیح داد) .
بهتر است این کار بطور متناوب با مادر و پدر انجام شود اما اگر کودک پدر را در ابتدا به تنهایی نپذیرفت، شب هایی مادر و پدر این کارها را برایش بکند.
وقتی ۲-۳ باری قصه یا شعری تکراری را با نوازش برای کودکتان خواندید، او را ببوسید و اگر بلدید ماساژدهید.
سپس بگویید کنار تختش می نشینید تا او خوابش ببرد. اما نگذارید با مو یا دست شما بخواب رود.
در این کار جدی و مصمم باشید و مهربان (یعنی در عین آرامش و با تن صدای آرام روی حرفتان بمانید) با او کلنجار نروید.
به او بگویید که اگر بهانه گیری کند یا گریه اش را ادامه دهد از اتاق بیرون می روید. اما هرگز چراغ را خاموش نکنید یا در را نبندید.
اگر این کاربا اراده شما انجام شود،نهایتا تا ۲هفته به طول می انجامد. احتمالا در این ۲ هفته کودک به شدت گریه کرده از جای خود بلند می شود . شب بارها شما را صدا می زند، صبح ها بد غذا و لجوج می شود و شب ها قبل مراسم خواب اذیتتان می کند، اما مهمترین و بهترین کار مصمم بودن شما در عین مهربانی و آرامش است.
مراسم خواب را هر شب بین ۷ الی ۸ شب شروع کنید تا با همه کشمکش ها بیشتر از ۱۰ شب طول نکشد و شما هم به خوابتان برسید.
از ساعت ۷-۸ کل جو خانه باید در آرامش و سکوت برود و اگر کسی خواست تلویزیون ببیند بهتر است از هدفون و گوشی های از راه دور استفاده کند یا صدای بسیار کم باشد.
ساعت و وسایل خواب کودک باید ثابت باشد تا احساس امنیت را در این ها نیز پیدا کرده و شرایط برایش قابل پیش بینی شود.
می توانید به او بالشتک یا عروسکی تمام پارچه هم بدهید تا بجای شما او را بغل کند.
وقتی کنار تخت او نشسته اید بهتر است با او ارتباط چشمی و کلامی و کشمکش و توضیحات مدام نداشته باشید.
با بهانه گیری یا گریه های او سرخود را روی زانوهایتان بگذارید به نشانه اینکه الان وقت خواب است و من هم خوابم می آید و قرار نیست جلوی تو کوتاه بیایم.
از چند شب قبل با خواندن داستان و بازی عروسک ها او را برای جدا خوابیدن از نظر ذهنی آماده کنید.
قبل از شب بخیر گفتن او را مطمئن کنید که هر وقت از شب شما را صدا زد پیشش خواهید رفت. و حتما سریع این کار را بکنید.
اگر در نیمه های شب به هر دلیلی به تخت شما آمد و خوابید او را به جایش برگردانید . از کشمکش و توضیحات زیاد خودداری کنید. همچنین چون نصف شب است و شما هم حال ندارید تنبلی نکنید. کارش فقط تا ۲ هفته است. بعد برای همیشه راحت می شوید و برنامه رو به روال می افتد.
اگر فرزندتان خواب دید یا در نیمه شب به هر دلیل ترسید ،کنارش بروید او را با صدای آرام و خواندن شعری آرامش بخش و نوازش آرام کنید اما باز کنارش نخوابید یا او را به اتاق خود نیاورید.
اگر به اتاق خود بیاورید غیر مستقیم به او گفته اید “اتاقش جای امنی نیست” یا “فقط در اتاق شما با تماس بدنی با شما احساس امنیت و آرامش بدست می آورد و بدون شما بدترین خطرات در کمین او هستند”
او باید بیاموزد به تنهایی هم می تواند بخواب رود. اگر چه جدا خواباندن کودک از ۵ ماهگی باید انجام شود.
در این راه نگران ناراحتی های او نباشید. بالاخره عادت می کند و این آموزش از موارد ضروریست ، حتی اگر سخت و دردناک باشد ، مفید است مانند واکسن!
